болит шея когда поднимаю голову

Ответ от Submariner[гуру]
Продул! Мышцы свело, вот и боль при поворотах головы. Значит делаем так: Подбородок упереть в грудь и стараясь опереться на подбородок стараемся вытянуть с усилием мышцы шеи. Можно помогать при этом руками, но без фанатизма. Продолжая упирать подбородок вытягиваем шею в направлении как бы по диагонали. Когда делаем наклоны, фиксировать на несколько секунд в нижнем положении. Чтобы мышцы максимально вытянулись. Так же, только без упора подбородком естественно, делаем наклоны вправо и влево с фиксацией в крайних положениях. Этими простыми упражнениями снимаются спазмы мышц при переохлаждении. Вечерком, перед сном ручной массаж и согревающей мазью (на выбор, их сейчас много) Здоровеем!