После тренировки болит копчик
Автор Alex задал вопрос в разделе Занятия спортом
Болит копчик при упражнении на пресс ( подъем туловища). Кто может помочь практическим советом? и получил лучший ответ
Ответ от Лена Золото[гуру]
Типичная ошибка при концентированных подъёмах на пресс сидя: садиться надо не на копчик, а на тазовые кости. Если же у тебя копчик больно на прессе лёжа, то это твоя анатомическая особенность, скорее всего, это гипертрофированный лордоз. Убери это упражнение. Есть масса его вариантов в другом исполнении: на римском стуле, на фитболе.
Ответ от Дмитрий Я[гуру]
у меня ничего не выступает))))))) тем более хвосты))))) бедная Ярушка у нее он есть)))))
у меня ничего не выступает))))))) тем более хвосты))))) бедная Ярушка у нее он есть)))))
Ответ от КатюNя Гунько[новичек]
Поделай такое. Закидываешь ноги на скамейку сам ложишься на пол, это полностью изолирует ноги. И поехал не отрывая поясницы от мола слегка поднимаешься к концу упражнения будет больше казаться что тока плечи отрываешь. Каждый подъем выдох все это быстро пока не начнёт жечь, и дальше через жжение. Супер упражнение.
Поделай такое. Закидываешь ноги на скамейку сам ложишься на пол, это полностью изолирует ноги. И поехал не отрывая поясницы от мола слегка поднимаешься к концу упражнения будет больше казаться что тока плечи отрываешь. Каждый подъем выдох все это быстро пока не начнёт жечь, и дальше через жжение. Супер упражнение.
Ответ от Барабашка[гуру]
булки накачай приседаниями со штангой или под зад чтонить мягкое ложи
булки накачай приседаниями со штангой или под зад чтонить мягкое ложи
Ответ от Џ это , именно .[эксперт]
У всех он болит, если ниче не подкладывать под зад .
У всех он болит, если ниче не подкладывать под зад .
Ответ от Capuchino))[новичек]
Может неправильно выполняешь упражнение, оттого и болит?
Хотя может это нормально, потому что у нас у людей есть свой "хвост", который чуть-чуть выступает... да, подложи что-нибудь мягкое=)
Может неправильно выполняешь упражнение, оттого и болит?
Хотя может это нормально, потому что у нас у людей есть свой "хвост", который чуть-чуть выступает... да, подложи что-нибудь мягкое=)
Ответ от Марат туленгутбаев[новичек]
не пробовал что нибудь подстилить под жопу, что нибудь мягкое
не пробовал что нибудь подстилить под жопу, что нибудь мягкое
Ответ от Dj[гуру]
Если до этого ударялся когда нибудь копчиком, то возможно у тебя грыжа, обратись к врачу-не тяни!
Если до этого ударялся когда нибудь копчиком, то возможно у тебя грыжа, обратись к врачу-не тяни!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Болит копчик при упражнении на пресс ( подъем туловища). Кто может помочь практическим советом?