Автор Big Boss Russian задал вопрос в разделе Занятия спортом
Болят руки после отжиманий и получил лучший ответ
Ответ от Евгений_Асино[гуру]
Когда доведёшь до 50-ти за один подход. Руки после 20-ти болеть перестанут.
Евгений_Асино
(12675)
Мышцы отвыкли. поверь моему опыту.
Ответ от Ден Афанасьевич[эксперт]
с непривычки, пройдет. а зачем отжиматься по 8 подходов? так мышцы не растут, только выносливость прибавится. жди, пока полностью перестанут болеть, а то хуже будет
с непривычки, пройдет. а зачем отжиматься по 8 подходов? так мышцы не растут, только выносливость прибавится. жди, пока полностью перестанут болеть, а то хуже будет
Ответ от NarNia NarNia[новичек]
Возможно ты что-то повредил.
Возможно ты что-то повредил.
Ответ от Ильдар Шайбеков[гуру]
Причины:
1. Выполнение упражнений с нагрузкой без разминки и растяжки (на холодные мышцы);
2. Из-за не подготовленности организма к нагрузкам мышцы попросту забились молочной кислотой;
Рекомендации:
1. Растяжки и растирания;
2. Исключить силовые нагрузки;
2. Прогреть мышцы в бане;
Во время бросовых нагрузок рекомендую раствор щелочей (например регидрон не обращай внимания на то, что препарат от диареи, употребляю сам при участии в марафонах).
Удачи в "прокачке"!!! 🙂
Причины:
1. Выполнение упражнений с нагрузкой без разминки и растяжки (на холодные мышцы);
2. Из-за не подготовленности организма к нагрузкам мышцы попросту забились молочной кислотой;
Рекомендации:
1. Растяжки и растирания;
2. Исключить силовые нагрузки;
2. Прогреть мышцы в бане;
Во время бросовых нагрузок рекомендую раствор щелочей (например регидрон не обращай внимания на то, что препарат от диареи, употребляю сам при участии в марафонах).
Удачи в "прокачке"!!! 🙂
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Болят руки после отжиманий