Болят колени при приседании со штангой
Автор Евгений задал вопрос в разделе Занятия спортом
После приседаний со штангой, даже с небольшим весом, болят колени. Шо делать? и получил лучший ответ
Ответ от Алексей Таран[гуру]
Не хочется мне фарму рекламировать, но есть то что тебе нужно для мышц и суставов
Алексей Таран
Мастер
(1363)
Анаполон, почитай на sportwiki.to Но сначала изучи внимательно побочки и пкт
Ответ от Индифферентный[гуру]
пей препы для суставов и связок на основе хондроитина, глокозамина и MSM
пей препы для суставов и связок на основе хондроитина, глокозамина и MSM
Ответ от Алекс[гуру]
неправильная техника, смотри вперед и немного вверх, каблук нарасти!
неправильная техника, смотри вперед и немного вверх, каблук нарасти!
Ответ от Артур Ерёменко[гуру]
Если техника выполнения правильная, а повреждения всё равно есть - топай к медикам. Профилактика же. Лишним не будет.
Если техника выполнения правильная, а повреждения всё равно есть - топай к медикам. Профилактика же. Лишним не будет.
Ответ от Grumm[гуру]
Связки дольше адаптируются к нагрузкам. Тщательнее разминайтесь перед приседаниями, делайте один подход с пустым грифом.
Связки дольше адаптируются к нагрузкам. Тщательнее разминайтесь перед приседаниями, делайте один подход с пустым грифом.
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
колени далеко вперед выводишь, наверное
колени далеко вперед выводишь, наверное
Ответ от Андрей Стрельцов[гуру]
Скорее всего вопрос техники. Попроси кого-нибудь, кто соображает, поставить тебе технику.
Также посоветую растягиваться перед тренировкой и между подходами и хорошенько разогревать мышцы.
Скорее всего вопрос техники. Попроси кого-нибудь, кто соображает, поставить тебе технику.
Также посоветую растягиваться перед тренировкой и между подходами и хорошенько разогревать мышцы.
Ответ от Александр александров[новичек]
Технику надо, и разогрется
Технику надо, и разогрется
Ответ от SantaRoma[гуру]
1. Колени не должны выходить за воображаемую линию носок-плечо.
2. По симптомам похоже на тендивит связки надколенника. Это воспаление сухожилия от четырехглавой до голени. Может болеть над, под коленом. Нужен покой, нагрузку на колено снять. Сходить к врачу травматологу. Заживает долго. У меня месяца 2 ныло, но я в волейбол активно играл... Можно купировать боль при помощи НПВС, если сильно болит.
3. Если заниматься не в терпежь, приседай до угла 90грд (бедро-голень). Чем глубще приседание, тем острее угол в колене. Связки этого не любят. Но лучше отложить эти упражнения.
Я, например, зная свои проблемы с коленями, перед любым упражнением на ноги, как следует растираю колени. И над, и под, до хорошего такого ощущения тепла.
1. Колени не должны выходить за воображаемую линию носок-плечо.
2. По симптомам похоже на тендивит связки надколенника. Это воспаление сухожилия от четырехглавой до голени. Может болеть над, под коленом. Нужен покой, нагрузку на колено снять. Сходить к врачу травматологу. Заживает долго. У меня месяца 2 ныло, но я в волейбол активно играл... Можно купировать боль при помощи НПВС, если сильно болит.
3. Если заниматься не в терпежь, приседай до угла 90грд (бедро-голень). Чем глубще приседание, тем острее угол в колене. Связки этого не любят. Но лучше отложить эти упражнения.
Я, например, зная свои проблемы с коленями, перед любым упражнением на ноги, как следует растираю колени. И над, и под, до хорошего такого ощущения тепла.
Ответ от Ѕрюкос Метеорист[гуру]
шутник однако 70 кг -это не такой уж легкий и вес Многие новички долгое время не могут освоить этот вес Что первое приходит в голову-сразу начинаешь приседать с этим весом и еще коечто Короч сначала приседаешь с пустым грфифом а потом по 20 кг добавляй или даже по 15 И еще-колени не своди когда приседаешь
шутник однако 70 кг -это не такой уж легкий и вес Многие новички долгое время не могут освоить этот вес Что первое приходит в голову-сразу начинаешь приседать с этим весом и еще коечто Короч сначала приседаешь с пустым грфифом а потом по 20 кг добавляй или даже по 15 И еще-колени не своди когда приседаешь
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: После приседаний со штангой, даже с небольшим весом, болят колени. Шо делать?