боль после первой тренировки

Ответ от Artishka[эксперт]
Продолжать, мышцы пройдут через несколько дней, эт нормальное явление. Просто давно не занимался и нагрузка сильная, непривычная для мышц

Ответ от Ирина Анатольевна[гуру]
От непривычной нагрузки в мышцах образуется молочная кислота, вот чтобы этого не было, после физ нагрузки надо в баньку.

Ответ от Rikki64[гуру]
всегда после первой горячая баня и массаж

Ответ от Аленка[гуру]
Нужно продолжать, а вообще я после тренировок, особенно когда мышцы сильно болеть начинают, принимаю горячую ванну - помогает снять усталость

Ответ от Аня Конюхова[активный]
Это происходит из за маленьких разрывов мышц Это не чего страшного! Нужно сходить в баню и будет гораздо легче! А тренировки не за что не надо бросать!

Ответ от Ётанислав Лушников[мастер]
Боль это нормально, подожди пока боль утихнет и снова на тренировку, где то через неделю болеть ничего болеть не будет.

Ответ от Александр Виценко[новичек]
так всегда бывает. значит эти мышцы не разработаны. стоит повторить те самые упражнения через день-два. и подолжать также и после введения новых упражнений.

Ответ от Палусик и Янусик[гуру]
мышечные волокна привыкшие "спать" начинают "растягиваться" не останавливайте занятия. просто если очень больно делайте меньше упражнений

Ответ от Елена Андриенко[гуру]
Наращивайте нагрузки постепенно, а еще лучше, особенно если Вы новичок - позанимайтесь с индивидуальным тренером.

Ответ от Илья Петров[активный]
Боль в мышцах снимает только нагрузка на другую группу мышц. Потренировали ноги? Теперь грудь-спину или там руки. И как рукой снимет.

Ответ от Ильшат Se7eN[мастер]
Болит из-за того что рвутся незначительное количество волокон мыщц. потом они о5 заживают : если делать и делать то видно будет как мышца растет) так как после рвания они срастаются друг на друге

Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, сопутствующих болей. В то же время через молочную кислоту, "нерабочие" мышцы помогают восстановлению "рабочих"!Когда вы тренируетесь с повышенной интенсивностью, молочная кислота, выработанная в "быстрых" мышечных волокнах, переходит в "медленные" волокна и служит для них энергетическим топливом. Итог: продолжать тренировки, но можете пока сократить нагрузку.

Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
v sleduuzii raz realno dolshe razminaisi i v konze trenirovki rastigivaisi, u meni samoi mishzi bolit....v takix sluchaii I vstau na sleduzii den i nachinau ochen medlenno rastigivatsi....zatem probuu prostenkii uprajnenii i po samochustviu libo prodoljau libo zabivau

Ответ от Маргарита Миранович[гуру]
Продолжать надо, страшного ничего нет это просто образовалась молочная кислота, если не прекращать тренировки боль пройдет быстрее.

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Возможно вы резко начали либо давно не занимались. При нагрузках образуется молочная кислота, которая скапливается в мышцах. Быстрее выводиться если вы побудете в горячей ванне и помассируете те мышцы кот. болят. Помогают разные лекарст. ср-ва например соматон. наносить до и после нагрузки. След. занятие Можно прийти и провести более лёгкую тренировку или на другие группы мышц. Можно продолжать но без фанатизма. Как бы с ленцой.

Ответ от Олег семенов[гуру]
боль в мышцах это продукты распада. поэтому не обходимо продолжать выводить их не только тренировкой, но и выгриванием, массажем употреблять в пишу репчатый лук

Ответ от Лида[активный]
когда болит-это хорошо -значит тренировка не прошла зря

Ответ от Айрат Каримов[активный]
Продолжать... Все что выше сказано правильно..

Ответ от ArtLab_Interior Студия дизайна[новичек]
Иди, по пей пивка

Ответ от 22 ответа[гуру]