скручивание
Автор Ёашка Огурчиков задал вопрос в разделе Занятия спортом
блин, что такое скручивание? (упражнение) объясните, чтоб я понял. и что такое скручивание "в бок"?как это? и получил лучший ответ
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Скручивания - базовые упражнения на мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота. Именно скручивания с отягощением являются ключевым упражнением в создание рельефного пресса.
Боковые скручивания.
Задействованные мышцы: проработка косых мышц живота. Это упражнение хорошо подходит для того, чтобы сделать талию более узкой.
Техника: Лягте боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала за край, и вы могли свободно изгибать корпус вверх и вниз. Попросите кого-нибудь подержать ваши ноги во время упражнения. Сгибаясь в талии, медленно опуститесь в нижнюю позицию и так же медленно поднимитесь в исходное положение.
Кроме того это упражнение можно выполнять на полу, лежа на боку упираясь локтем в пол, начинайте поднимать и опускать таз.
Обычное упражнение на пресс!
Кисти ног фиксируешь, согинаешь ноги в коленном суставе, руки за голову. И пытаешься локтями коснуться до коленных чяшек))
ЛЕжишь на полу ноги согнуты пятки не отрываешь от пола, правым локтем касаешься левого колена!