бессонница как уснуть

Ответ от Альбина Пухертас[активный]
Попейте не меньше 2 недель чаи с травами, котрые успокаивает нервуню систему. Должны помочь или перед сном примите ванну с аромомаслами))

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Лечь на спину, вытянуться, расслабиться. На счет 1-2-3-4 медленно вдохнуть. На счет 1-2 задержать дыхание. На счет 1-2-3-4 выдохнуть через рот. На счет 1-2 задержать дыхание. Заснете быстро и крепко. Сосредоточение на подсчете дыхания позволит отвлечься от всего. Спокойной ночи))

Ответ от Ђеодор-Гот[гуру]
Сделайте 50 - 80 жимов на полу - мигом уснете и лекарства не нужны))

Ответ от Ёветлана Рыжкова[гуру]
Это кстати не так просто- понимаю вас. У меня свой способ - правильное дыхание, делаю глубокие вздохи и выдохи, постепенно замедляю частоту дыхания и засыпаю- попробуйте может и в вашем случае поможет. Спокойной ночи, приятных снов!!!

Ответ от Марина[новичек]
Душ, любовь (или секс, как хотите) и глицин под язык. Проверено!

Ответ от Alex@[гуру]
Рецепты народной медицины
применяемые при бессоннице:
1. Укроп, семена. 50 гр. семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литра вина "кагор" или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.
2. Конопля, семя. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.
3. а) Хмель. 2 чайн. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. б) 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.
4. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.
5. Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
6. При бессоннице, расстройстве нервной системы полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных зрелых семян растирают в порошок и заваривают в 0,5 л кипятка. Настаивают 20 мин. Настой выпивают за день в два приема. Курс лечения - до улучшения сна.
7. Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать за 1,5 часа перед сном.
8. Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200 мл кипятка, принимать по ст. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.
9. Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.
10. Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

Ответ от Life_for_God[гуру]
Пробежаться на свежем воздухе не менее 45 минут.
Укол демидрола или два супрастина.
Трамадол с виски
Спать с открытым окном

Ответ от Наталья Нестерук[гуру]
1. Окно зашторить темной тканью!! ! 2.Перед сном заниматься спокойными делами. 3.Утром вставать пораньше. 4. Чтобы быстрее уснуть нужно выпить горячего чая ( молоко, др. ) и сразу лечь в постель. 5. Перед сном проветрить комнату и погулять 6. Не есть перед сном!! ! Спокойной ночи!

Ответ от Елена Бородулина[активный]
Я например съедаю кусочек шоколада, мне помогает, в нём что то есть, что раслабляет, попробуй !!!

Ответ от Екатерина Белоглазова[гуру]
Мой метод это включить негромко музыку, лучше расслабляющую и просто расслабиться. Отключиться от мыслей. Приятных снов!!!

Ответ от Samael[гуру]
если хочешь быстро уснуть то прими снатворное. ну а если эт уже типа болезни или ещё чегото т как уже здесь писалось травянные чаи.

Ответ от Li[гуру]
На 1 стакан тёплой не кипячёной воды 2 чайные ложки мёда. Перемешать и выпить за 1,5-2 часа до сна.

Ответ от АнтиПсихоВирус[гуру]
Бессонница - это нарушение сна, при котором изменяется как его качество, так и продолжительность. Исследования психологов показывают, что люди, страдающие бессонницей, обычно проявляют чрезмерную эмоциональность и беспокойство. Прочитайте статью и выясните для себя разницу между чувствительностью и эмоциональностью. Если человек верит в то, что ночь - лучший советчик, возможно, беспокойство, присутствующее в его дневной жизни, мешает ему заснуть и найти правильное решение. Он должен понять, что на самом деле сон - лучший советчик.

Ответ от Ольга Картамшева[мастер]
Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
ссылка

Ответ от 22 ответа[гуру]