бессонница как бороться

Ответ от - -[новичек]
это хреновое дело. у меня как то была и мне ничего не помогало. со временем сама прошла

Ответ от Золотые Шпильки[гуру]
урабатываться, упахиваться в хлам.... чтобы еле ноги передвигать
до кровати... падаешь и храпишь

Ответ от Ѐоллл[активный]
поспать

Ответ от Vadim[гуру]
спать.

Ответ от Moi27K°[гуру]
Работать до упаду. Лопатой, топором, ломом, кувалдой...

Ответ от Ўля[гуру]
если есть нарушения сна. . есть повод для обращения к психиатру...

Ответ от Ђемирлан Бейшенакунов[новичек]
не спать не спааать сука

Ответ от Евгения Смирнова[новичек]
Сексом

Ответ от Валентина голубева[эксперт]
погулять перед сном на свежем воздухе не меньше 1 часа. выпить стакан молока с мёдои.

Ответ от Анастасия Власенкова[новичек]
Прописаны лекарства, не принимайте их перед самым сном (за исключением успокоительных) . Лекарства тоже могут быть причиной бессонницы.
Можно выпить перед сном стакан горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда. Полезны такие лёгкие травяные препараты, как персен и соносан.
Ужинать желательно не позже, чем за три часа до сна. Но нельзя ложиться спать голодным. Вечером приемлемы молочные и овощные блюда без острых приправ.
Мужчинам помогает заснуть секс или мастурбация.
Для хорошего ночного отдыха очень важно наличие удобной кровати. Матрас должен быть в меру мягкий, ровный, ни в коем случае не прогибающийся (это формирует болезненные изменения в позвоночнике) .
Пользуйтесь для сна только просторной, удобной одеждой, которая не жмёт, желательно из натуральных волокон.
Необходима тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.
Свет тоже часто мешает спать. Спите в темноте, закрывайте жалюзи и шторы; продумайте материал для занавеси — он должен быть достаточно плотным и светонепроницаемым. В темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее быструю релаксацию организма.
Подумайте, может быть, вам не даёт уснуть какое-то переживание? В таких случаях очень эффективным бывает аутотренинг. Или запишите на бумагу всё, что тревожит. Также полезно записывать план на завтра. Если не удаётся самостоятельно отключиться от повседневных забот, попробуйте почитать перед сном что-нибудь лёгкое, не требующее глубокого осмысления.
Очень полезно за 3-4 часа до сна принять горячую ванну. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать надо за 2 часа до сна. И не горячую, а тёплую.
Если днём мало двигаетесь, прогуляйтесь перед сном.
Желательно ложиться спать в одно и то же время. Избегайте дневного сна, если мучает бессонница. По утрам вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда лежитесь спать.
Кровать должна ассоциироваться со сном. Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и секса: чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. (Совет почитать что-нибудь лёгкое является исключением из этого правила. ) Не работайте в постели.
Случается, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон. Поэтому не терзайте желанием уснуть. Попытайтесь расслабиться в постели и как можно меньше думайте о своей бессоннице. Сон придёт быстрее.
Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: или психологической проблемы, или физической (такой как нарушения дыхания во сне) , или депрессии. В этом случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.

Ответ от Џрослав Камольцев[новичек]
Выпейте успокоительное средство, полежите в теплой ванне 20 минут, проветрите комнату, и расслабьтесь. Старайтесь не думать о работе, делах. Настраивайте себя на сон.

Ответ от Николь Николова[новичек]
Утро вечера мудреннее! Убрать все мысли из головы, проветрить комнату, взбить подушку! надеть на ноги теплые носки!

Ответ от Ёерик Тунгушев[новичек]
Я вам подскажу свой рецепт: 1)Пустырник форте+магний В6(эвалар) в любой аптеке по 2 таблетки 2 раза в день
2) новопассит сироп (я пью только за 25 мин до сна)
3) чай успокоительный (в составе: пустырник, полынь горькая, спорыш и еще что то в любой аптеке)
мне помогло справиться со стрессами, приступами страха и бессонницей)

Ответ от Наталья Наумова[новичек]
считать до трёх, если не уснул -до полчетвертого!

Ответ от Данил чернышов[новичек]
вырить успокоительное или мёд с молоком

Ответ от Леопольд Лемберг[новичек]
А что такое бессонница??

Ответ от Вадим Ордуханвов[новичек]
Бороться можно, но всё равно проиграешь =)

Ответ от Александр петров[гуру]
Вышел на улицу - глянул на село - девки гуляют и ...Тебе весело! Огни кабака! Пошёл -отвлёкся! Приятные воспоминания - Здоровый сон

Ответ от Ѐауза Хайбрахманова[новичек]
Бороться с бессонницей нужно, так называемыми "народными средствами" - ежедневные 30-ти минутные прогулки, больше цитрусов и мятного (чай, леденцы и т. д. ) перед сном, горячий душ перед сном и стакан молока с ложечкой меда, ну и выделять определенное время для обработки "проблем" в течении дня и ни в коем случае не думать об этом перед сном.
вам еще могут помочь последущие действия: Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Опустите голову на грудь. Слегка наклонитесь вперед, так. чтобы руки свободно повисли (как плети) . Закройте глаза и произвольно покачивайтесь то в одну, то в другую сторону до тех пор, пока не почувствуете, что расслабились. Можно просто расслабится лечь на диван (кровать) включить приятную для вас песню и уснуть ПРОСТО И ЛЕГКО! надеюсь вам помогут мои советы=)В школе обьясняли=)ну и тут есть заслуга интернета=)

Ответ от 22 ответа[гуру]