Важная персона авто мазда тверь
Автор Doberman Crystal задал вопрос в разделе Беременность, Роды
Интересно, до какого месяца беременности можно ходить в спортзал на силовые тренировки? и получил лучший ответ
Ответ от VTV[гуру]
Не отказывайтесь от силовых тренировок, если вы беременны. Просто нужно исключить упражнения с гантелями и штангой. На тренажерах со спинками, поддерживающими позвоночник, можно спокойно заниматься до 6-7 месяца беременности. Потом лучше ограничиться аэробной нагрузкой - плаванием, пешими прогулками.
Насчет питания. Обязательно с врачом советоваться. Насколько я понимаю, спортивное питание - это 4-5 обязательно разовое и белковая пища. При беременности может потребоваться коррекция в питании.
•Во время тренировок постарайтесь не перегреваться, особенно в первом триместре. Пейте много воды перед, во время и после тренировки. Надевайте свободную, не стесняющую движений одежду. Летом перенесите тренировки на более прохладные утренние или вечерние часы.
•Следите за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту. Не менее важно контролировать и дыхание: во время тренировки попробуйте сказать какую-нибудь фразу. Если вы не можете сказать ее без одышки – замедлите темп упражнений.
•Не переусердствуйте. Совершенно незачем доводить себя до изнеможения. После тренировки вы должны чувствовать приятную усталость.
•При первых же признаках недомогания: тошноте, любой боли, кровотечении, судорогах, сердцебиении, потемнении в глазах - прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом - он поможет откорректировать комплекс упражнений.
VTV
Просветленный
(33117)
Тренеры могут всего не знать. Врачи более компетентны в этом.
Допустим, что совсем бросать не нужно, а можно корректировать нагрузки в зависимости от состояния. Но заново всё равно придётся начинать после облегчённых тренировок. За пол года ни чего не куда не денется, если оно уже прилично. Получается два варианта либо не рожать вообще, либо побыстрей родить и вернуться в форму 🙂 Я до двух месяцев тренировалась в обычном режиме, просто не знала что беременна.
если вы думаете о себе, то вам пока не до ребенка. вот когда решите, что пожертвуете своими тренировками ради здоровья малыша, тогда задумывайтесь. вообще, у меня знакомая и на 6 месяце танцульки танцевала, ездила на гастроли даже. после рождения через 3 месяца уже сказала доче "пока" и пошла опять свое тело в норму приводить.
вы собираетесь во время беременности сохранить это всё?наивная. родите, откормите грудью, а потом всё заново начнёте. от перенапряга и выкидыши, и тонусы всякие. бросай, потом наверстаешь
никаких силовх тренировок при беременности, бассейн, ойга - да. Сила -нет
есть альтернатива! занятия для беременных)) ) там всё качается как надо, только по назначению. и рожать легче, и в форму вернетесь сразу! они запрещены только на последних сроках беременности, т. к. возможны преждевременные роды.
Проконсультируйтесь у врача)
если тренер пуповину перегрызёт, можно не прекращать вообще
да и правильно, зачем все это, заверни в пеленочку гантельку и мужу подсунь, а вдруг прокатит, за родную плоть и кровь примет и будет у вас дочурка, красота да и только
Я бы не рискнула, неизвестно как организм среагирует, у нас вон на фитнес беременная пришла, так ей там сразу стало плохо. Вы по-любому нагружаетесь, даже если пресс не задействуете, а лишняя нагрузка в таком положении непредсказуема. У меня например всю вторую беременность силовая нагрузка была- старшего таскала весом 12 кг. А кто-то может поднять сумочку кг 5 и все.
беременность это не болезнь! и продолжать тренить можно и надо, если вы регулярно тренили! Тольк веча все равно придется снизить)) без этого никак! у меня 20 нед. хожу 3 раза в недню в зал, конечно обидно. что пресс не качаю и становые тяги и приседы не делаю....
Вообще рекомендуют не заниматься сильными видами спорта после 7 месяцев, даже нельзя носить тяжелые сумки, двигать мебель, еще больше рекомендаций для этого периода можно почитать ссылка. Я после 7 месяцев вообще ничем не занималась, только легкими упражнениями. Когда ребенку исполнилось 3 месяца, снова по чуть начала заниматься спортом.
как мне мой тренер объяснял.. в первую декаду ходить вообще не рекомендуется.. только йога и чо то ещё) а потом можно.. но веса естественно во много раз меньше)) ) а вообще ещё говорил что если до этохо ходила постоянно после беременности организм вспомнит и быстро восстановится)
как узнаете, что забеременели сразу самой расхочется на тренировки лазить. .
сначала токсикоз, потом живот.. да и нельзя беременным
нагрузки силовые на руки делать. .
занимайтесь спортом пока небеременная.
а там жизнь покажет... забеременеть тоже постараться надо.
на аквааэробику даже врачи прописывают ходить, там другая нагрузка, ребенку не повредит и для Вас достаточная будет
вам что важнее вес и спортивное питание или ребенок????
Так всё зависит от того, как протекать беременность будет. Хотя лично я не знаю никого, кто бы занимался силовыми тренировками во время беременности. Йога, аквааэробика, плаванье- это пожалуйста.
беременность так или иначе все-равно вносит серьезные коррективы в образ жизни. у нас в клубе девчонки чуть не до декрета группы вели, но они групповички. каратистки многие только от кумите отказываются, а технику до самых родов делают. надо сказать, что практически все потом быстро в форму приходят. так что, если есть желание рожать - рожайте, не парьтесь за фигуру и все такое. но да - на какой-то период придется о многом забыть. о спортивном питании в том числе.. . но так и дело-то какое глобальное)) )
с врачом поговорите, какие рекомендации по поводу весов и силовухи даст. в каждом спорте по-разному.
сейчас рожай, потом может оказаться поздно. Храни вас Господь.