Автор Asd asd задал вопрос в разделе Занятия спортом
Бег с утяжелителями на руки и получил лучший ответ
Ответ от GrowingDoUp[гуру]
Если увеличиваеш нагрузку то сократи немного сначала дистанцыю если ты бежиш 20 км с новой нагрузкой беги 12-15 км и постепено снова доводи до 20 км. И еше почему ты доп вес на руки а не на ноги вешаеш. Вешай на ноги толку больше будет.
Ответ от Паша )))[гуру]
Мда я бегаю с 2.5 кг на руку но не больше 10 км. Видишь ли увеличить то можно но мне кажется нагрузка на суставы вырастет и это не совсем хорошо на них скажется. Они могут и не болеть но быстро изнашиваться и дать о себе знать через несколько лет а это не есть хорошо. Когда я на тренировках бегал кросс там кто по старше и по кабанее бегали с весом 5 кг на руку но они сами были около 90 кг вроде тренер что то говорил что больше 5 кг не найс для суставов точно не помню. Вряд ли тебе кто то даст тут точный аргументированный ответ лучше поищи в гугле или на норм спорт форумах что и как
Мда я бегаю с 2.5 кг на руку но не больше 10 км. Видишь ли увеличить то можно но мне кажется нагрузка на суставы вырастет и это не совсем хорошо на них скажется. Они могут и не болеть но быстро изнашиваться и дать о себе знать через несколько лет а это не есть хорошо. Когда я на тренировках бегал кросс там кто по старше и по кабанее бегали с весом 5 кг на руку но они сами были около 90 кг вроде тренер что то говорил что больше 5 кг не найс для суставов точно не помню. Вряд ли тебе кто то даст тут точный аргументированный ответ лучше поищи в гугле или на норм спорт форумах что и как
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Бег с утяжелителями на руки