бег или ходьба для похудения

Ответ от Evelin[гуру]
смена бега и ходьбы интервалом 2-3 минуты... более эффективна, организм постоянно подстраивается и не привыкает к определенному темпу.

Ответ от Singular[гуру]
Главный принцип - дальше и дольше. Пробегать 3 часа кряду сложно, а вот проходить - запросто, километров 18 не напрягаясь, да еще с плеером в ушах. Соответственно - ходьба. При беге, особенно, если лишний вес существенный, происходит колоссальная нагрузка на суставы, они могут пострадать. Ходьба же абсолютно безопасна.

Ответ от Елена Савченкова[гуру]
Все больше людей начинают заниматься спортивной ходьбой для похудения. И тот стереотип, что бег для похудения гораздо эффективнее, к счастью, уходит в историю. Быстрая ходьба дает гораздо лучшие результаты, особенно людям, уже страдающим избыточным весом. Кроме того, часто спутниками лишних килограммов являются нарушения функций опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. А быстрая ходьба для похудения – единственное физическое упражнение, которое не имеет противопоказаний.

Ответ от Ђатьяна[гуру]
Быстрая ходьба. Бег занятие серьезное, допустим при условии совершенно здорового сердца и позвоночника, что в наше время редкость к сожалению. Оставьте бег бегунам, ходите быстро, скоро лето велосипед тоже супер, ролики, вариантов много) )
Удачи))

Ответ от Викуша[гуру]
Ходить для человека естественнее, бег - это экстрим!

Ответ от Биогений[активный]
бег, думаю

Ответ от Irina baermann[гуру]
у нас была передача.. , в ней говорилось, что одного спорта для похудения НЕДОСТАТОЧНО! неободимо уменьшить рацион према пищи и определить для самой себя "что хорошо. что плохо" для вашего веса.. для вашего здоровья. Я 10 лет "держу" свой вес. Ем всего лишь "ПОЛ ПОРЦИИ" того, что ела раньше... ну и конечно ежедневный спорт.. 20 км. на велосипеде (если нет дождя и ветра)

Ответ от Николай Кузнецов[активный]
Полезная информация для тех, кто хочет знать как правильно бегать, чтобы похудеть:

Ответ от Анастасия Касапиди[эксперт]
Бег))

Ответ от Гостья из прошлого...[гуру]
Бег лучше. Если есть силы и выносливость-- бегайте.

Ответ от Ttt uuu[эксперт]
бег! бег! бег!

Ответ от ИВАН КЛЕВАКИН[гуру]
В зависимости от ваших возможностей, но все же мне кажется бег...

Ответ от 22 ответа[гуру]