Автор RockMETAL задал вопрос в разделе Занятия спортом
Бананы Для набора мышечной массы и получил лучший ответ
Ответ от Вера Петрова[гуру]
Фрукты тебе не дадут ничего...
Протеин + Гейер + Креатин - каждый день в не зависимости от того есть тренировка или нет.
Ответ от Evildog[гуру]
Бананы после тренировки, в качестве быстрых углей разве что. Хотя лучше взять нормальный гейнер и не изголяться. Каш, как источников углеводов больше ешь.
Бананы после тренировки, в качестве быстрых углей разве что. Хотя лучше взять нормальный гейнер и не изголяться. Каш, как источников углеводов больше ешь.
Ответ от хуан карлович[гуру]
Вера Петрова, в целом, правильно говорит. Но фрукты из рациона исключать нельзя ни в коем случае.
Вера Петрова, в целом, правильно говорит. Но фрукты из рациона исключать нельзя ни в коем случае.
Ответ от Валерий Суханов[гуру]
Если хочешь массу то ешь все подряд и по многу+протеин, а когда надо будет сушиться тогда надо подсчитывать колораж
Если хочешь массу то ешь все подряд и по многу+протеин, а когда надо будет сушиться тогда надо подсчитывать колораж
Ответ от Анюта Кучерова[новичек]
творог нежирный... гречка - в 100гр - 12 белков, рис - 7 - 10 белков, овсянка- 12 белков, яйца, кролик, курица или индейка, рыба низкокалорийная типа треска или скумбрия, минтай, хек - много рыбы и мяса конечно не сьешь, грам 100 только можно. фасоль, и мое самое любимое и дорогое - КРЕВЕТКИ - 21,8 грамм белка в сто граммах. калорийность креветок - 97 ккал, жира - 1 грам, а углей нет вообще.
творог нежирный... гречка - в 100гр - 12 белков, рис - 7 - 10 белков, овсянка- 12 белков, яйца, кролик, курица или индейка, рыба низкокалорийная типа треска или скумбрия, минтай, хек - много рыбы и мяса конечно не сьешь, грам 100 только можно. фасоль, и мое самое любимое и дорогое - КРЕВЕТКИ - 21,8 грамм белка в сто граммах. калорийность креветок - 97 ккал, жира - 1 грам, а углей нет вообще.
Ответ от Ёаша Хто-зна[гуру]
Для справки: бананы никогда не были и не будут "малокалорийными"
Для справки: бананы никогда не были и не будут "малокалорийными"
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Вам нужно соблюдать схему приёма белка: 2,5 гр. х на 1 кг собственного веса, от этого и опирайтесь, 2500 ккал в день, 4-5 приёмов пищи, а какая еда, смотрите по энергетической ценности и таблице - белки. жиры, углеводы и считайте, сколько выйдет.
Вам нужно соблюдать схему приёма белка: 2,5 гр. х на 1 кг собственного веса, от этого и опирайтесь, 2500 ккал в день, 4-5 приёмов пищи, а какая еда, смотрите по энергетической ценности и таблице - белки. жиры, углеводы и считайте, сколько выйдет.
Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
банан после тренировки замечательная вещь. калорийный, востанавливает мышцы быстро.
еще творог, курица, рыба, мясо.
банан после тренировки замечательная вещь. калорийный, востанавливает мышцы быстро.
еще творог, курица, рыба, мясо.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Бананы Для набора мышечной массы