Автор ;jgrf задал вопрос в разделе Занятия спортом
какие упражнения используются в aqva beginners и получил лучший ответ
Ответ от Ђ@|{€ - 8 лет в категории Спорт[гуру]
AQUA BEGINNERS
Продолжительность урока: 50 мин.
Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации, нагрузка низкой интенсивности. Аквааэробика для начинающих. Изучаются базовые элементы аквааэробики в простых комбинациях. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Этот урок - хорошее продолжение для тех, кто прошел Aqua Intro. В урок включены как несложные комбинации разученных базовых движений, так и упражнения, направленные на развитие основных групп мышц. Это позволяет занимающимся получать во время тренировки как кардио, так и силовую нагрузку. Благодаря этому улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается мышечный тонус, следствием чего является хорошее самочувствие. Также тренировка помогает развить силовую выносливость и координационные способности.
Благодаря водной среде заниматься и добиваться хороших результатов могут все желающие, практически без ограничений. Вода обеспечивает высокий уровень безопасности тренировок для опорно-двигательного аппарата, а также создает дополнительное сопротивление при выполнении элементов и "заставляет" организм, согреваясь, тратить больше калорий, что повышает эффективность занятия.
Класс рекомендован для начального уровня подготовленности (после прохождения Aqua Intro).
Продолжительность 45-50 мин.
Источник: Ай серв фо зэ коммюнити!