Автор Валентина Павлова задал вопрос в разделе Занятия спортом
какие упражнения включает в себя тренировка ABL? и получил лучший ответ
Ответ от Наблюдатель[гуру]
ABL (Abdominal – Buttocks – Legs) – силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнения специально разработан для женщин. 25-30 минут тренировки занимает разучивание комбинации на степ-платформе.
Цель:
развить силу мышц
укрепить сердечно-сосудистую систему
сбросить лишние килограммы
Результаты:
при регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги
Данный урок проходит в режиме чередования упражнений средней и высокой интенсивности и подходит людям с любым уровнем подготовленности.
Упражнения на мышцы пресса, ног и ягодиц способствуют их укреплению, позволяют снизить их утомляемость в течение дня, а также повышают мышечную выносливость. Тренировка направлена на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон: пресса, ягодиц и спины
Наблюдатель все объяснил, даже добавить нечего...) ) Ну разве что я ходила на такие тренировки, упражнения разные могут применяться, отягощения в виде утяжелителей на ноги, штанги на плечи, резиновые амортизаторы, фитболы.. . Упражнений масса, думаю не стоит их перечислять. Относительно эффективности могу сказать что если не будешь филонить, на следующий день встать с кровати будет трудновато...:):):)