900 калорий в день

Ответ от Ўлия Ким[гуру]
700-900 это достаточног строго 🙂
Затрак:
вариант 1) Обезжиренный творого (100 г) + мед (5 г) или протртые ягоды; чай (кофе) без сахара (можно с ложкой молока) - 100-120 кал.
вариант 2) ложку хлопьев залить кипятком + мед или сухофрукты; чай/кофе - 100-120 кал
Перекус: Яблоко или 200 г фруктов - 85-100 кал
Обед:
1)Легкий суп (200-300 г) с кусочком отварного постного мяса или рыбы (50 г) - ок. 200 кал
2) Салата из свежих овощей с брынзой (фетой, адыгейским сыром) с оливковым маслом - те же 160-200 кал
Полудник: стаканчик йогурта, или чашка чая с сухариком или запеканкой из обезжиренного творога, или банан, или горсть (50 г) сухофруктов - ок. 100 ккал
Ужин: Легкий салатик, либо овощнон рагу, или стакан кефира, или же опять супчик; можно закусить парой изюминок или фиников.

Ответ от Vi Акацуки[гуру]
Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.
Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.
Примерный суточный набор продуктов для диеты:
Паста ( спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия );
Соусы для пасты ( с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса );
Салаты ( заправленные обезжиренными соусами, без сухариков );
Овощи;
Свежие фрукты;
Попкорн ( приготовленный без масла и соли ); Топпинги ( добавки ) для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан.
Шоколад ( 30 г в день );
Вода ( 2 литра в день ).
Примерное меню диеты ( варианты на выбор ):
Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.
Обед: салат; салат с пастой; спагетти.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль ( ½ охлажденного банана, ½ чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока ).
Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.
В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.

Ответ от 22 ответа[гуру]