В день 500 ккал
Автор ЎТа задал вопрос в разделе Коррекция веса
500 калорий в день....что бы съесть??? и получил лучший ответ
Ответ от TanSi[гуру]
Иди на , регистритуйся там и в личном кабинете получишь счетчик калорий, записывай туда по граммам все что съела (или собираешься съесть) и всю картину будешь видеть в калориях именно для твоего рациона.
Только 500 калорий в сутки - это не есть правильное направление в похудении. Может ты и сбросишь вес при таком количестве калорий, причем сбросишь достаточно быстро, но! Во-первых, ты приучишь организм к низкому кол-ву калорий, а всё время существовать на 500 калорий ты просто не сможешь, дабы не убить свое здоровье, и следовательно, начнешь набирать вес потом даже при том уровне калорий, при котором все остальные худеют. Во-вторых, никогда нельзя сбрасывать вес быстро! Это самое главное правило в этом деле. Потому как быстро сброшенный вес также быстро потом и возвращается.
Женщине необходимо в сутки потреблять 1500-2000 калорий, чтобы не поправляться и 1000 калорий в сутки потреблять, чтобы худеть, но ни в коем случае не меньше 850-900 калорий в сутки должно быть в рационе.
капусточки
найди в инете счетчик калорий, прога такая, с ним проще. Даже когда готовить будешь он сам всё посчитает!
понятно, что рисковано 500 ккал. потому как обменка замедляжется, потом толстеешь на 1000 ккал, и вполне здоровой еды - личный опыт (((
а так на 500 ккал, чтобы сытость хоть немного была (я в свое время считала) , и хоть как-то разнообразить питание я примерно так питалась:
каша овсянка, гречка - 100 г готовой - примерно 100 ккал
творог 5% жирности - 107 ккал
кусок куриной грудки 100 г - 115 ккал
капуста тушеная, 100 г - примерно 56 ккал. сырая - 24 ккал
вареная цветная - 26 ккал в 100 г
иногда ела рыбу, но жирную (семга - 219 ккал)
обязательно 1 ч. ложка оливкового масла была - примерно 40 ккал (5 г вроде как) . оно для кожи полезно. и пила витамины.
все это приблизительно. делила на 5 приемов пищи. еще выручали диетические хлебцы, в 1 было по 13-14 ккал.. .
да, за первый месяц быстрый результат, на втором помедленее. а потом обменка встала, и плато уже 3 месяца...
попей чаю без ничего, утоляет голод, и нет калорий.
вообще если решила таким образом похудеть, то надо очень много пить и не всяких там кефиров, а воды и чая без добавок. А поесть можно капусту тушенную)
Можно на кефире или рисе посидеть.
Но по опыту лучше всего просто на травяном чае 3 дня.
Аппетит вовсе пропадает.
нда инафиг это надо здаровье гробить
плитку шоколада)
А воздуха подышать и всё.