Программа 5х5
Автор Anton Glich задал вопрос в разделе Занятия спортом
Программа тренировок 5 на 5 и получил лучший ответ
Ответ от Альберт Зонов[гуру]
да похер на программу главное еда, если проблемы с набором сделай 6гр углеводов на 1кг веса и вот масса пошла) )
вот как раз ты очень мало ешь,
утро простые углеводы (сладкое что то хоть сгущенку пей пофиг, там мед или гейнер)
перед тренировкой за 1-1.5 часа сложные углеводы например гречка много много гречки
после тренировки сразу опять сладкое или купи гейнер хорошая штука
через 1.5-2 часа кашка с мясом
и продолжаешь в том же духу (кашка с мясом) каждые 2-3 часа
и на всякий случай на ночь ешь от 300гр творога
ну вот с таким рационом точно наберешь
Ответ от Андрей тобольский[гуру]
Они (результаты) не плачевные, а довольно обычные для новичка. В первые месяц-другой вообще трудно на что-то рассчитывать, так как веса еще довольно небольшие. Стремись постепенно к их увеличению и все будет хорошо).
Они (результаты) не плачевные, а довольно обычные для новичка. В первые месяц-другой вообще трудно на что-то рассчитывать, так как веса еще довольно небольшие. Стремись постепенно к их увеличению и все будет хорошо).
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Программа тренировок 5 на 5