30 дней приседаний
Автор Sona задал вопрос в разделе Занятия спортом
кто пробовал 30 дней приседаний по методике? есть ли результат? и получил лучший ответ
Ответ от Денис попов[гуру]
Мало приседаний, начинай с последнего дня и увеличивай, хотя долго ты так не продержишься, ты же не в армии. Пойдет, только занимайся не месяц, а два, сохраняй прогрессию, то есть к концу второго месяца это будет 600 раз примерно. Расскажу как мы это делали в армии, первые 2 недели: утром зарядка 4 км бега+примерно 100 отжиманий и столько же приседаний, днем жесткая строевая, вечером 200-300 приседаний; результат - минус 20 кг за 2 недели. Мышцы "извините попы" так не накачаешь, потому что во первых анаболические процессы будут, но они будут примерно равны катаболическим. Во вторых на ягодицы при обычных приседаниях нагрузка почти не идет. Чтобы дать нагрузку приседай так 
или делай выпады. Нужно это делать с весами.
где такое только берут, в пабликах 40кг?
попа гендерный признак т. е. у женщин она качается в постели.
Кто эту программу писал? Школьник?: D:D Вообще то, достаточно 20 раз приседать, а потом прибавлять груз. А не увеличивать повторения до 50 - 250
ерунда та еще. а не программа. даже смешно
не доседаете. забили квадрицепсы.