Автор Александр Перепелко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Ребята, подскажите 3-дневный сплит на массу, заранее спасибо) и получил лучший ответ
Ответ от 99999[мастер]
Делай базовые упражнения, чередуй верх-низ тела в разные дни тренинга вот и вся программа
Ответ от Майкл Первый[новичек]
отжимание от кровати, допинг-пицца и пивко
отжимание от кровати, допинг-пицца и пивко
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
С августа буду на массу заниматься, как раз три раза в неделю. Программу уже составил.
С августа буду на массу заниматься, как раз три раза в неделю. Программу уже составил.
Ответ от Аполлон[гуру]
Понедельник- Грудь, трицепс, Среда- спина плечи, Пятница- Ногни, бицепс качаешь. Не забывай о калорийной пище и отдыхе, 6ти разовое питание. Все выполняй по 6-8 повторений, вес соответственно не легкий. .На грудь лучшие упражнения: жим штанги лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей на вертикальной скамье, брусья с утяжелением. Все расписывать долго, просто скажу БАЗА ДО ОТКАЗА!!!
Понедельник- Грудь, трицепс, Среда- спина плечи, Пятница- Ногни, бицепс качаешь. Не забывай о калорийной пище и отдыхе, 6ти разовое питание. Все выполняй по 6-8 повторений, вес соответственно не легкий. .На грудь лучшие упражнения: жим штанги лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей на вертикальной скамье, брусья с утяжелением. Все расписывать долго, просто скажу БАЗА ДО ОТКАЗА!!!
Ответ от Алекс[гуру]
базу делай приседы тяги жимы!
базу делай приседы тяги жимы!
Ответ от Ёаша Н[гуру]
1001 раз.. . для начинающих никакк сплитов и "чудо программ"... фулбади комплекс на основе базовых... 5-6 упражнений в комплексе 3 подхода по 10-12 повторений.... (без учета разминочных)
1001 раз.. . для начинающих никакк сплитов и "чудо программ"... фулбади комплекс на основе базовых... 5-6 упражнений в комплексе 3 подхода по 10-12 повторений.... (без учета разминочных)
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Ребята, подскажите 3-дневный сплит на массу, заранее спасибо)