Автор Ирина куликова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
какие упражнения для пресса моно делать в бассейне? и получил лучший ответ
Ответ от Калининградка[гуру]
Упражнение укрепляет пресс, ноги и ягодицы. Исходное положение: лечь на спину, лицо остается над водой, ноги вытянуты и не поднимаются над поверхностью, плечи погружены в воду, руки помогают сохранять равновесие. Поднимите плечи, не меняя при этом положения ног. Выдох. Опускаем плечи в исходное положение. Вдох.
Важно: Старайтесь не сгибать ноги, выполняя упражнение. Если у вас не получается, попросите кого-нибудь поддерживать вас под спиной.
Это упражнение будет особенно полезно тем, кто плохо плавает, оно помогает почувствовать своё тело в воде.
Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Не отталкиваясь ногами от дна, согните колени, подтянув их к груди и подняв до поверхности воды; носки вытяните вниз. Одновременно прямыми руками с развернутыми вниз ладонями выполните давящее движение вниз. Плечи должны остаться над водой (4). Не отклоняйте корпус от вертикали и тянитесь макушкой вверх — это поможет держаться на плаву. Выпрямите ноги и опустите их на дно, вернувшись в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода из 20—30 повторов. Укрепляются мышцы живота, особенно косые.
руками за бортик взятся, спиной к нему, ноги поднимать в воде и опускать. Ничего эффеективней нет