спать на ходу

Ответ от Ѐита Бондаренко[гуру]
Коля, читай и запоминай. Бросил курить - это отлично, респект лично от меня! Но поскольку ты травился в течении 3 лет, то организм привык к отраве. Теперь никотина нет и у тебя банальная ломка (да, тебя не корежит, ты просто спишь на ходу и устаешь). Организм очищается от того, что накопилось и поэтому у него нет сил еще и на бодрствование. Я на себе не испытывала, но знаю, что это должно пройти рано или поздно, смотря как быстро организм привыкнет к отсутствию никотина. Ориентировочно, 1-3 месяца уйдет, чтобы прошла сонливость.
Что делать? Сейчас лето, поэтому флаг тебе в руки, ГУЛЯЙ НА УЛИЦЕ!! Но не вдоль дороги, а в паркелесу и т. п. Кислород ускорит процесс очищения и взбодрит. Как минимум 3 часа под ряд прогулка должна быть, а в идеале перед сном лучше всего. Крепкий чай - тоже выход, или кофе можно, если не противопоказано (или не любишь может просто). А еще лучше просто водички побольше пей, оно полезнее будет.
Снотворное тебе так просто в аптеке не продадут, а если продадут, то это будет нарушением правил, ибо без рецепта данная категория препаратов не отпускается.
По поводу сна. Установи четкий график. Посмотри, во сколько вечером тебе хочется спать (если ты сова, то ближе к 12 морить начинает, а потом всю ночь бодрячком, если жаворонок, то ближе к 9 глаза липнут). Начал зевать - ложись и засыпай. А будильник ставь с расчетом на то, что ты спишь 6-7 часов.
Удачи=)
P.S.Про физ. нагрузки ты прав. Эндорфины после 1,5 часового напряга просто зашкаливают в крови и спать - это последнее, чего хочется! Да и в целом польза будет для организма.
fsdfdsdfsfd dfsdfsdfs
(75)
Большое)
Буду знать!)