Как восстановить аппетит
Автор Валентина андреева задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Как вернуть аппетит? и получил лучший ответ
Ответ от ?Elena m?[гуру]
Советы для желающих повысить аппетит
===============================================
Лучше меньше, но часто. Если кушать не хочется, не насилуйте свой организм большими порциями. Желудок намного охотнее принимает небольшие порции пищи, поэтому целесообразнее перейти на более частое питание, но в меньшем объеме.
Вкусно и красиво. Готовьте блюда из любимых продуктов и не забывайте их красиво сервировать, чтоб от одного лишь вида текли слюнки.
Пейте больше жидкости. Как ни странно, но одной из самых распространенных причин потери аппетита является дегидратация или, проще говоря, обезвоживание организма.
Пряности, приправы, солености, жиры. Всевозможные пряности и приправы стимулируют выработку желудочного сока, тем самым возбуждая аппетит.
Ждать, что аппетит поднимется от чего-то пресного и скучного не стоит – ему это не интересно. Используйте горчицу, перец, хрен, цикорий, листья одуванчика, розмарин.
Упорядочьте прием пищи. Возьмите за правило всегда кушать в одно и то же время, чтобы организм привык к такому режиму и уже сам знал и предвкушал предстоящую трапезу.
Не сбивайте аппетит легкими перекусами на ходу и конфетами. Чтобы активизировать работу желудка, ешьте салаты из свежих овощей и фруктов примерно за полчаса до основного блюда.
Витамины. Нередко причина снижения аппетита кроется в дефиците витаминов и минералов, поэтому чтобы повысить аппетит, проконсультировавшись у врача, подберите хороший поливитаминный комплекс. Особенно эффективно активизирует аппетит витамин В12 и аскорбиновая кислота.
Вредные привычки. Бросьте наконец-то курить! Если лишить организм удовольствия, которое он получает от очередной дозы никотина, он будет пытаться найти его в чем-нибудь другом, чаще всего именно в еде.
Неправильный режим дня – тоже вредная привычка, поэтому старайтесь чередовать работу и отдых, а самое главное – полноценный здоровый сон.
Активный образ жизни. Нормализовать и повысить аппетит помогут занятия спортом, пешие прогулки на свежем воздухе, танцы и даже банальный регулярный выгул любимого четвероногого друга, ведь аппетит, как известно, надо нагулять, а сделать это лежа на диване и переключая пультом каналы сложно.
Превосходно помогают повысить аппетит настои из горьких трав, комплексные травяные сборы.
К растениям, возбуждающим аппетит, относятся: полынь, зубровка, горчица, пастернак, хрен, цикорий, тысячелистник, одуванчик, горечавка, аир, черная смородина, подорожник, вахта.
Пей пиво !
не есть определённое время
обычно наоборот
читаю ваш вопрос и 3-ю тарелку харчо наварачиваю, это учитывая что жара еще стоит. Врачи советуют огурчик или селедочки для аппетита
Известна причина пропажи? 🙂
стресс? тогда нужен покой, отдых.
витамины увеличивают аппетит
Не надо пытаться есть перед телефизором - организм не обращает внимания на запах и вид пищи.
с одной стороны советуют соблюдать режим и есть в одно и то же время, с друго - йоги советуют есть когда захочется, научиться слушать свой организм.
Можно не есть некоторое время, а затем посмотреть какую-нибудь программу типа "Смака" где готовят всякие вкусности.
Вернуть аппетит при отсутствии каких-либо недугов помогут некоторые продукты. В первую очередь это различные соленья и маринады, обычная сельдь или самые изысканные закуски. Старайтесь приступать к еде не с основного блюда, а с закуски. Чаще готовьте мясные бульоны и отвары. Подойдут и заливные блюда, холодец. Хороши соусы на основе отваров и бульонов, например красный соус. Они в состоянии увеличивать секрецию желудочного сока. И соусы и блюда должны быть приготовлены именно на бульонах, а не на бульонных кубиках.
Отличный стимулятор аппетита – обычная белокочанная капуста в разных видах: поможет и квашеная, но лучше всего - свежевыжатый капустный сок. Во время приготовления пищи старайтесь использовать различные специи, пряные травы.
Немаловажную роль в возбуждении аппетита играет красиво накрытый стол. Перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять.
Несколько несложных правил.
Во-первых, всегда ешьте в предназначенном для этого помещении, а не в гостиной и спальне. И даже завтрак в постели на время придется отменить.
Уделяйте еде примерно 20–30 минут. Не надо завтракать в спешке между сборами на работу.
Установите для себя удобный график и придерживайтесь его. Тогда ко времени, отведенному на обед, ваш организм уже рефлекторно будет требовать пищи. Постарайтесь украсить стол парой салфеток ярких тонов, скатертью или полотенцами красных или оранжевых тонов. Попробуйте превратить свой прием пищи в небольшой ежедневный ритуал.
Избегайте перекусов. Они часто приводят к потере аппетита. Лучше добавить к обычному режиму еще один прием пищи, второй завтрак или полдник.
Особенно аппетиту вредят шоколад, сладости, продукты, которые содержат простые углеводы.
Чтобы легче было придерживаться этого правила, нужно в перерывах употреблять больше жидкости - минеральная вода или несладкий чай, но подойдет и кофе. Но не пейте сладкую газированную воду.
Копеечные настойки палыни- в аптеках, помогают хорошо.
Противопоказаны,
при язве желудка, гастритах.