Автор Артем секрет задал вопрос в разделе Коррекция веса
как увеличить задницу? и получил лучший ответ
Ответ от Ђатьяна Сафарова[гуру]
сиди побольше на попе, меньше двигайся )И ешь мучного побольше и приговаривай: рости жопа большая, не маленькая !!))
Источник: удачи ))
Ответ от Hachiko[гуру]
а ты у дженифер лопес спроси она себе селикон вставила в задницу
а ты у дженифер лопес спроси она себе селикон вставила в задницу
Ответ от Евгений корнилов[гуру]
зад велосипедом качай, приседания, бег, прыжки
зад велосипедом качай, приседания, бег, прыжки
Ответ от Наталия В.[гуру]
кости есть - нарастет... чаще сиди, меньше ходи и пойдет процесс
кости есть - нарастет... чаще сиди, меньше ходи и пойдет процесс
Ответ от Куколка[гуру]
качать!
качать!
Ответ от Милка[гуру]
есть спец. программа по набору веса.. . на коктейлях енерджи диет. если хочешь - расскажу. поможет гарантированно)
есть спец. программа по набору веса.. . на коктейлях енерджи диет. если хочешь - расскажу. поможет гарантированно)
Ответ от Похарду[гуру]
как увеличить задницу? хахахахаха зачем парню задница? какая есть такая есть, ты чо баба что комплексуешь? хахахахаха.... жри и спи и будет задница, и пузо и в весе прибавишь.
как увеличить задницу? хахахахаха зачем парню задница? какая есть такая есть, ты чо баба что комплексуешь? хахахахаха.... жри и спи и будет задница, и пузо и в весе прибавишь.
Ответ от Ђарочка[гуру]
друг по орентации пусть вас проспансирует и сделайте операцыю
друг по орентации пусть вас проспансирует и сделайте операцыю
Ответ от Виктория Крылова[гуру]
Упражнения для ягодиц
Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае попка будет иметь привлекательную форму, что очень важно для всех девушек и многих мужчин.
Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.
1 — опустить таз вниз
2 — поднять в исходное положение. Старайтесь дополнительно напрягать ягодицы, когда поднимаете таз.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Упражнение №2
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 — опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 — сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Упражнение №3
Исходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна нога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек на себя. Совет: чтобы сделать упражнение еще более эффективным, вы можете купить специальные утяжелители и одеть их на ноги (в области кроссовок) . Такие утяжелители можно сделать самостоятельно из плотной ткани наполненной песком. .
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
Упражнение №4
Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять согнутую ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
Упражнение №5
Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять ногу вверх и выпрямить в коленном суставе.
2 — вернуться в исходное положение
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
Упражнения для ягодиц
Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае попка будет иметь привлекательную форму, что очень важно для всех девушек и многих мужчин.
Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.
1 — опустить таз вниз
2 — поднять в исходное положение. Старайтесь дополнительно напрягать ягодицы, когда поднимаете таз.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Упражнение №2
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 — опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 — сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Упражнение №3
Исходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна нога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек на себя. Совет: чтобы сделать упражнение еще более эффективным, вы можете купить специальные утяжелители и одеть их на ноги (в области кроссовок) . Такие утяжелители можно сделать самостоятельно из плотной ткани наполненной песком. .
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
Упражнение №4
Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять согнутую ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
Упражнение №5
Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять ногу вверх и выпрямить в коленном суставе.
2 — вернуться в исходное положение
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
Ответ от Мария Клерк[гуру]
Вообще, варианты разные есть)
можете тут почитать:
mnevazhno.ru/?p=749
развернуто, что делать, чтобы в попе и в бедрах поднабрать..
Вообще, варианты разные есть)
можете тут почитать:
mnevazhno.ru/?p=749
развернуто, что делать, чтобы в попе и в бедрах поднабрать..
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как увеличить задницу?