Автор Всеволод Летний задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Что нужно перестать есть, чтоб немного похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Maria LaRosa[гуру]
Здравствуйте!.. Хочу предложить не диету, а правильное диетическое питание. Попытайтесь кушать все что угодно в пределах этого списка продуктов, приведенного ниже.
То есть ешьте что хотите, когда хотите. НО! Это должны быть СТРОГО продукты из этого списка, СТРОГО ВАРЕНЫЕ ИЛИ СЫРЫЕ. Ничего жаренного или консервантно-консервированного. Пить можно только воду или зеленый чай, сахар исключить. Такая диета не навредит вашему организму и в целом только оздоровит его.
Фрукты и овощи можно есть В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ - не потолстеете. Все остальное в пределах разумного. )) Старайтесь кушать овощи с белком и в каждый прием пищи обязательно включать что-то белковое: фасоль, чечевицу, мясо, яйца, куриную грудку. С белками витамины лучше усваиваются в организме. Старайтесь пить много воды - 300 грамм на один кг вашего веса КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это ускоряет метаболизм.
Последний прием пищи за 3 часа до сна, не позже.
Не удивляйтесь, что некоторых фруктов нет в списке. Так надо, я не ошиблась. От фруктов тоже можно толстеть. Здесь же выбраны низкоуглеводные и низкокалорийные, да к тому же еще и очень полезные и необходимые для тела продукты.
Голодать, не есть после 6 настоятельно не рекомендую. Кушайте когда вам хочется, но не наедайтесь. В идеале над рзделить все питание на 4-5 небольших порций на протяжении всего дня.
Экспериментируйте с салатами из фасоли, овощей, куриных кусочков, гороха, грибов и т. д. - это ОЧЕНЬ ВКУСНО! ! )) Можно сдабривать их кефиром или молоком, ммммм... .
Если вы будете на протяжении более месяца сочетать такой режим питания с физическими нагрузками, то увидите результат. Удачи!!!)) )
Куриная грудка
Рыба нежирная
Ржаной хлеб
Свежая капуста
Сырой лук репчатый
Свежие помидоры
Зеленый перец
Брокколи отварная (сырая)
Грибы соленые (вареные)
Салат листовый
Редис
Свежие огурцы
Сырая морковь
Красный перец
Фасоль вареная
Зеленый горошек свежий
Чечевица отварная
Грейпфрукт
Малина
Черника
Голубика
Персики
Смородина
Яблоки
Груши
Свежие абрикосы
Сливы
Клубника
Вишня
Облепиха
Апельсины
Черешня
Крыжовник
Мандарины
Инжир
Чернослив
Курага
Клетчатка пищевая
перловая каша
Творог нежирный
Молоко соевое (и обычное) с процентом жирности не более 2,5
Кефир нежирный
масло растительное (ооооооочень мало!!! Одна каплюха, чтобы салат сдобрить)
Maria LaRosa
Мыслитель
(6828)
Ааа, ну это очепятка. ) Просто нолик надо убрать.
сладкого поменьше и хлеба тоже
всё
жирное не надо есть и сладкое
Все. Ешьте по часам, умеренными порциями
после шести вечера не есть. Пить не менее стаканов жидкости в день.
исключите полностью углеводы
нужно вообще перестать есть))
ограничить потребление жиров, сливочное масло, сало, майонез, заменить белый хлеб на серый или бородинский, что больше нравится. это наверно самое главное.
Ницего переставать есть не нужно - все ешь, только в ограниченном количестве, не более 1500 калорий в день. Сама так худела, за год сбросила 39 кг.
Завтракай - как король, обедай-как принц и ужинай как нищий. А вообще всё зависит от вашего возраста и веса. Продукты, бросив есть которые, вы похудеете: хлебобулочные изделия (если уж очень хочется, то бородинский хлеб), кондитерские изделия, алкоголь (особенно пиво), жирные продукты.