Автор Илья пурич задал вопрос в разделе Занятия спортом
советы для качки рук, 15ти летнему школьнику и получил лучший ответ
Ответ от
жим на брусьях. И еще хорошо питайся и дай отдых. Мышцы растут когда ты отдыхаешь
Ответ от Даня Котов[активный]
я начинал по его программе
не забывай про белковые продукты
я начинал по его программе
не забывай про белковые продукты
Ответ от Алекс[гуру]
качай крупные мышцы-ноги спину грудь и вобще все мышцы вслед за ними будут расти и мелкие типа бицепса. делай базу со лштангой -приседы тяги жимы
качай крупные мышцы-ноги спину грудь и вобще все мышцы вслед за ними будут расти и мелкие типа бицепса. делай базу со лштангой -приседы тяги жимы
Ответ от Ёибиряк[гуру]
Это все от природы берется если хочешь навремя то портеин тебе в помощ . Займись плаваньем
Это все от природы берется если хочешь навремя то портеин тебе в помощ . Займись плаваньем
Ответ от System club13670279[гуру]
мышцы растут наиболее быстро 6 - 15 повторений до отказа
тренировать одну мышечную группу надо 1 - 1.5 раз в неделю
должен быть минимальный прогрес либо в тренировочном весе либо в повторениях
кроме рук надо тренировать и остальные мышцы
учись правильно питаться читай о атлетическом питании
мышцы растут наиболее быстро 6 - 15 повторений до отказа
тренировать одну мышечную группу надо 1 - 1.5 раз в неделю
должен быть минимальный прогрес либо в тренировочном весе либо в повторениях
кроме рук надо тренировать и остальные мышцы
учись правильно питаться читай о атлетическом питании
Ответ от Vadim G[гуру]
Хочешь большие руки? Начинай качать ноги...
Хочешь большие руки? Начинай качать ноги...
Ответ от Артём Исаков[гуру]
веса меньше брать и следить за техникой
веса меньше брать и следить за техникой
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: советы для качки рук, 15ти летнему школьнику