Автор Parazit задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть вешу 110кг при росте 186? Может у вас есть опыт или какой то свой интересный метод и получил лучший ответ
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Я = человек, который всю жизнь очень любит пожрать.. . Я люблю все вредное, особенно сладкое и мучное. Я худела на 11 кг. 9 лет назад, вес постоянный, максимум могу набрать 2 кг. , но сразу же (в течение недели их сбрасываю) . Я нехудая и вряд ли когда либо ей буду. Так вот, ну нет легкого способа, но можно гораздо облегчить процесс смены образа жизни, если делать это реально медленно. Для меня реальным решением проблемы = было уменьшение размеров порций (то есть меньше есть) . Это заняло у меня не меньше года, двух (чтобы снизить с 4000 = 5000 кк. в день до 1500 = 1700 кк. в день) , но зато я теперь очень редко переедаю. Я делала глупые, мелкие вещи, типа делить шоколадку с друзьями, оставлять пару чипсов на дне упаковки и безжалостно их выбрасывать в мусорку (чтобы привыкнуть меньше есть) и так далее. То же самое я делала с занятиями спортом. Советую: найди тренировку, которая тебе по душе (я не знаю по нику мальчик или девочка, но на ютубе полно и кикбоксинга и танца) и каждый день или очень часто понемногу это делай. Потом постепенно увеличивай нагрузку. И еще совет, напиши себе список детальный полезной еды, которая тебе нравится, даже если она дорогая и покупай ее по мере возможности (я ем фрукты вместо мучного, горький шоколад вместо молочного (я привыкала к нему долго и постепенно переходила) , йогурт нежирный с фруктами и немного меда.
Метод всегда один, меняешь пищевые привычки, добавляешь спорт. Есть только разные хитрости, чтобы полегче было изменить образ жизни.
А еще я бы посоветовала найти союзника, с которым можно будет делиться успехами и контролировать друг друга.
система -60 мириманова