Вес 100 кг
Автор Ёаша *** задал вопрос в разделе Коррекция веса
Вес 100кг, рост 168см вопрос внутри и получил лучший ответ
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
ешь меньше углеводов (булки, чипсы, картофель, сладкое, мороженое, нет кока - коле, чаю с сахаром, макароны, печенья) чтобы не срываться, позволяй себе немного углеводов, не не чаще раза в неделю, и по утрам. Первые три недели стараешься вообще не есть углеводов, даже риса и хлопьев на завтрак. Потом после трех недель начинаешь добавлять углеводы, но в виде риса, несладких хлопьев на завтрак, хлебцов отрубных. В первые три недели питаешься отварным мясом, курицей, салатами, пьешь кефир, обезжиренный йогурт. творогом нежирным, обезжиренным сыром, пьешь много воды, ешь много фруктов и овощей) Ешь немного орехов (подчеркиваю немного) . Старайся не пить много алкоголя, там слишком много пустых калорий. Жареное и соленое нельзя. Можешь есть рыбу отварную, либо запеченную. Никакого майонеза, соусов. Старайся ешь больше бобовых, салата, в них много клетчатки. Спортом занимаешься хотя бы 3 раза в неделю, лучше каждый день. Начни с быстрых пеших прогулок, хотя бы час в день. Запишись в спортзал, начни бегать. Насчет калорий, это надо высчитывать, но 1200 в день для мужчины - это маловато. Не пожалей денег, купи весы с анализом процента мышечной массы и жира в организме. Взвешивайся раз в неделю, натощак утром. Даже если будешь срываться, все - равно не останавливайся.. . будут вопросы, пиши в Мой мир. добавок пить не надо, главное для тебя сейчас - это много и регулярно двигаться (заниматься спортом) , после нескольких месяцев обмен веществ улучшиться.
Советую профессионально рассмотреть свой рацион, мне кажется возможно оставить некоторые любимые шалости. Есть метод 100% действенный, назначается 45 дней «индивидуальное шоковое питание» шоковым назвать его нельзя, а если сравнить с многочисленными диетами то это просто праздничный стол (в моём случае в рацион «индивидуального шокового питания» входили такие продукты как мёд, мясо, даже десерты с содержанием сахара) сужу из своего опыта и опыта нескольких человек которых я привёл к этому профессиональному подходу, мой вес был 120 кг сейчас 88 при росте 184 плюс спортивно выгляжу и отличное самочувствие, я в восторге, если интересно пишите на aduardi1@yandex.ru icq 586344493
Найдите таблицу каллорийности продуктов. Взвешивайте, считайте, ведите дневник. В сутки не более 1200 ккал. За месяц 5-9 кг. минус. гарантия 100%.Дальше-чуть меньше. Я за 10 мес. 30 сбросила. Парево, конечно, по началу тяжеленько. потом привыкаешь. Зато кушать можно все и когда захочешь! Поверьте, а лучше проверьте!!
скотч на рот налепить
Правильно питание (огранить жирное, сладкое, соленое и тд) + больше физических нагрузок + массаж
Удачи!!!
не так уж нереально, если начать, не откладывая. Диету можно выбрать любую, главное - сочетать ее с физическими нагрузками. РАз в неделю рекомендую делать разгрузочный день. А если вы живете в Москве - приглашаю в нашу группу, которая будет собираться раз в неделю - общение с людьми, которые тоже хотят сбросить вес. поможет вам.
меняй образ жизни
если до декабря этого года. то вы как то поздно начали. 40 кг за столь короткий срок можно, но напрочь угробите свой организм. а потом при резком снижение веса ваша кожа просто не успеет втянуться, хотя так и так она будит весить, просто в данном случаи вам ее придется в трусы заправлять, руки превратиться в крылья ...
Всегда хочется похудеть быстро, срочно... но конечно же это вредно для организма. Но зато можно очень даже заметно и безвредно уменьшить объёмы. Это с помощью упражнений БОДИФЛЕСК. а при большом лишнем весе результат будет быстрым и оооочень заметным, поверь! ну а если не полениться и делать эти упражнения 2 раза в день, да ещё и не есть лишнего---это уж точно скоро не узнаешь себя.
А ещё прочитай книги о голодании, например Поля Брегга, и диета Кима Протасова мне хорошо помогла.
УДАЧИ!!!