100 калорий это сколько грамм жира
Автор Дмитрий Нагиев задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько нужно бегать, чтобы сжешь лишний вес в моем случае? Заодно еще вопрос: 100 калорий это сколько грамм жира? и получил лучший ответ
Ответ от Ћ.[гуру]
С таким весом у парней обычно мало мышц. Но так да - сушиться надо. В одном кг жира 9 тысяч ккал)) ) Сколько в 100 ккал граммов сам считай, я гуманитарий)
Есть вариант голодного кардио - минут 20-30 бегать по утрам. Но я хоть и девочка, но завтрак это святое) Я несколько раз в неделю бегаю после силовых 20-30 минут и несколько раз отдельно кардио тренировку. Так как бегать я никогда не умела, то люблю бегать на дорожке интервальном бегом - самое эффективное для жиросжигания, это смена пульса. Вообще по-хорошему, важен не сам бег, а пульс - 70-80% от максимального (220-возраст) .
А вообще питание - это 80% успеха. Сушиться не профессионалу я бы не советовала, да и судя по весу, там сушить нечего. А слить жирок без углеводов вечером и кардио тренями - вполне реально.
Ну и учитывай, что кубики видны при 10-12% жира и даже профи бодибилдинга не всегда могут держать такую форму, хотя у мужчин с этим меньше проблем, чем у женщин.
Мне кажется это ненормально когда парень беспокоится о паре лишних килограмм
лишнего нет....))
Я бегаю 3 месяца, бегаю на работу и с работы также появилась привычка теперь мне лень ходить. За 3 месяца я похудел на 4 килограмма. То есть было 100 теперь 96. Бегаю в одну сторону 2.5 километра и пробегаю за 8 минут, а раньше за 12.
Сверху подметили что это не нормально, когда парень беспокоится о лишний кг. Так вот я тоже так думаю. А ты почему подметил в вопросе, что ты парень? Что, совсем не похож на парня?: -D Офигеть... Поезжай в Голандию: -D все ответы там.: -D
читай про сушку.
Бегай ежедневно натощак (в вечернее время эффективность бега снижается на 50%). 100 калорий в жирах = 11 грамм.
СмoTрю TyT на кoмменTарии, и некoToрые люди не мoгуT oTвеTиTь на прoсToй вoпрoс - Taк как не спoсoбны и при эToм (скoрее всегo) сами за сoбoй не следяT.
НеT нечегo плoхoвo в Toм - чToбы выглядеTь лучwе, нo вы вмесTo Toгo чToбы пoмoчь начинаеTе "TpoллиTь" У вас "узкoе" мыwление и круг oбщения. ПoчиTайTе книжек чToли... ХoTя вам oни не пoмoгуT.